学生のメンタルヘルス｜愛知県名古屋市の心療内科・睡眠障害精神科・精神科｜LACUS（ラクス）こころクリニック

学生に多く見られる心の症状・特徴

学生期には、以下のような心の不調が現れることがあります。これらの症状は単独でなく、複数組み合わさって現れることも多く、日常生活に大きな支障をきたす場合があります。

• 気分の落ち込みや不安感が続く
• 集中力や記憶力の低下
• 睡眠の問題（寝付けない、途中で目が覚める、朝起きられない、寝すぎる）
• 食欲の変化（食欲不振または過食）
• 友人関係の悩みや孤立
• 授業への出席困難、課題の遅延
• 将来への過度な心配
• 原因のわからない身体の不調（頭痛、腹痛、めまい、動悸など）
• イライラしやすくなる、怒りっぽくなる
• これまで楽しめていた活動への興味や喜びの喪失

症状チェックリスト

以下は、心の不調に気づくためのセルフチェックリストです。当てはまる項目が多い場合、一人で抱え込まず専門機関へ相談することを強くお勧めします。

• 2週間以上、ほとんど毎日、気分が落ち込んでいる
• 以前は楽しめていたことに興味を持てない、または楽しめない
• 授業や課題に集中するのが難しい
• 夜なかなか寝付けない、または朝早く目が覚めてしまう
• 食欲がない、または食べ過ぎてしまう
• 人と会ったり話したりするのが億劫に感じる
• 将来のことを考えると不安で押しつぶされそうになる
• 検査をしても異常がないのに、頭痛や腹痛などの身体症状が続く
• 試験や発表の前になると、過度な緊張で実力を発揮できない
• 自分を過度に責めたり、自分には価値がないと感じたりする
• 体が重く、疲れやすい。何もする気力が湧かない
• 「消えてしまいたい」「死にたい」と考えることがある

学生に関連する主な精神疾患

抑うつ症（うつ病）

著しい気分の落ち込み、興味や喜びの喪失、易疲労感（疲れやすさ）が主な症状として現れます。学生の場合、「朝起きられず午前中の授業に出席できない」「課題の締め切りに間に合わない」「友人からの誘いを断り続ける」など、学業や対人関係に深刻な影響を及ぼすことがあります。
思考面では、「自分は価値のない人間だ」と感じる（無価値感）、「些細な失敗を過度に自分のせいにする」（過剰な罪悪感）、「将来は絶望的だ」と考える（絶望感）といった認知の歪みが生じがちです。身体症状として、食欲不振や体重減少（または過食や体重増加）、慢性的な疲労感、頭重感、睡眠障害などが現れることもあります。適切な治療により回復が期待できる疾患です。

不安症群（不安または恐怖関連症群）

過剰な心配や恐怖が特徴で、学生生活の様々な場面で支障をきたします。代表的なものに以下があります。

• 社交不安症：他者から注目される状況（授業での発表、グループワーク、食堂での食事など）に強い苦痛を感じ、そうした場面を避けるようになります。「変に思われるのではないか」という恐怖が根底にあります。
• 全般不安症：学業、就職、経済状況、家族のことなど、様々な事柄に対して過剰かつコントロール困難な心配が続き、常に緊張した状態にあります。集中力の低下や身体症状（筋肉の緊張、不眠など）を伴うことも多いです。
• パニック症：突然、理由なく激しい動悸、息苦しさ、めまい、死への恐怖などに襲われる「パニック発作」を繰り返します。「また発作が起きたらどうしよう」という予期不安から、電車や人混みなど、特定の場所を避けるようになり、生活範囲が狭まることがあります。

適応反応症

明確なストレス因（出来事や状況の変化）に適応する過程で生じる、情緒面や行動面の不調です。大学入学や一人暮らしの開始、所属する集団の変化、失恋、学業不振などがきっかけとなり得ます。
症状は、ストレス因が始まってから通常1か月以内に現れ、抑うつ気分、不安、怒り、焦り、集中困難などの精神症状のほか、頭痛や不眠などの身体症状が見られます。ストレス因が取り除かれるか、新たな適応方法を身につけることで症状は6か月以内に改善するのが一般的ですが、ストレス因が続く場合や支援がない場合は長期化することもあります。

睡眠・覚醒障害群

学生には、不規則な生活リズムによる概日リズム睡眠・覚醒相後退障害（極端な夜型生活）や、ストレスによる不眠症が多く見られます。
布団に入ってもなかなか寝付けない（入眠困難）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、予定よりずっと早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）といった症状があります。また、夜間に十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、日中に強い眠気に襲われ、授業中の居眠りが抑えられない過眠症状が見られることもあります。睡眠の質の低下は、集中力・記憶力の低下、気分の不安定化を招き、学業成績や心身の健康に深刻な影響を与えます。

原因

学生のメンタルヘルス不調の原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合って生じます。

治療・対処法

個々の症状や状況に応じた、多角的なアプローチが必要です。

専門的なサポートを受けることの大切さ

学生期のメンタルヘルスの問題は、決して特別なことではありません。一人で抱え込まず、早期に専門的なサポートを受けることが、回復への第一歩です。早期の介入は、症状の悪化を防ぐだけでなく、その後の人生における心の健康を維持する上でも非常に重要です。
当院では、学生の皆さんが安心して相談できる環境を整え、一人ひとりの状況に合わせた丁寧な診療を心がけています。学生生活をより健やかで充実したものにするために、少しでもお困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。